النوم
يُعتبر النوم من الأمور الضروريّة التي يحتاجها الإنسان، والتي لا يُمكن لأي أحد الاستغناء عنها مهما كانت قوة تحمله، فالنوم مهم جداً للحفاظ على الصحة والنشاط، وهو من النعم التي أنعمها الله على الإنسان، قال تعالى: (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) [الروم: 23]، فللنوم فوائد جمة للجسم، والتي سنذكرها في هذا المقال.
فوائد النوم
(يُقوي الذاكرة، ويُسهل تلقي المعلومات، وتعلم لغات جديدة، أو وصفات طبخ، أو أي شيء جديد بطريقة سريعة وسهلة، فالعقل يقوي الذاكرة أثناء النوم. )
(يُخفض حوادث السير، فقلة النوم تؤدي إلى التعرض للحوادث أثناء القيادة، حيث يفقد الشخص التركيز خلال قيادة السيارة، مما قد يدفعه للسير على الطريق الخطأ دون أن يُدرك ذلك.)
(يُحسِن الأداء الرياضي، خاصة لمن يُمارسون لعب كرة السلة؛ فذلك يُساعدهم على التحرك بسرعة، والتركيز في رمي الكرة، وتحقيق الأهداف. يُساهم في التخلص من التعب، والإجهاد، والضغوطات النفسيّة، كما يحسن المزاج. )
(يُحافظ على جمال البشرة ونضارتها، فتبقى البشرة نقية، ومشدودة، وخالية من البقع الداكنة الناتجة عن القلق والإجهاد، على العكس من قلة النوم التي تُؤدي إلى إنتاج كميات زائدة من الكورتيزول هرمون التوتر الذي يُسبب تكسراً في الكولاجين الذي يُحافظ على صحة الجلد. \صحة القلب، حيث يكون القلب والأوعية الدمويّة تحت الضغط المتواصل، مما يؤدي إلى تعبهما واجهادهما، والنوم الكافي يُخلصهما من هذا الضغط فتقل معدلات الكولسترول في الدم، وبالتالي يقي القلب من الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة.)
الحفاظ على الوزن
أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعاتٍ كافية من النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتراكم الدهون وما يتبعها من مشكلات ومخاطر، حيثُ يؤثر النوم على هرمونات الشهية وكذلك على النشاط البدني، كما أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم تنضبط لديهم هرمونات الشهية وبالتالي تقل نسبة تناول السعرات الحرارية لديهم.
يُعتبر النوم من الأمور الضروريّة التي يحتاجها الإنسان، والتي لا يُمكن لأي أحد الاستغناء عنها مهما كانت قوة تحمله، فالنوم مهم جداً للحفاظ على الصحة والنشاط، وهو من النعم التي أنعمها الله على الإنسان، قال تعالى: (وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ) [الروم: 23]، فللنوم فوائد جمة للجسم، والتي سنذكرها في هذا المقال.
فوائد النوم
(يُقوي الذاكرة، ويُسهل تلقي المعلومات، وتعلم لغات جديدة، أو وصفات طبخ، أو أي شيء جديد بطريقة سريعة وسهلة، فالعقل يقوي الذاكرة أثناء النوم. )
(يُساعد النوم الكافي على إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، أما قلة النوم فتُقلل حرق السعرات الحراريّة، وتفتح الشهية، بحيث تدفع الشخاص إلى تناول ما يقارب 549 سعرة حرارية إضافية، وبالتالي تحدث زيادة كبيرة في الوزن. )
(يُساعد على إتقان العمل، فالنوم الكافي يُشعر الشخص بالهدوء والاسترخاء، خاصة عند حدوث نقاش مع زميل ما، أو مع رئيس العمل، على العكس من قلة النوم التي تؤدي إلى التوتر والقلق، وعدم القيام بالأعمال على أكمل وجه. )
(يُنشط جهاز المناعة، فيجعله قادراً على وقاية الجسم من السموم، والأخطار التي من المحتمل أن يتعرض لها، ويحمي من الإصابة الإنفلونزا، فمن ينام لمدة ثماني ساعات في اليوم أقل عرضة للإصابة بالبرد والإنفلونزا ممن ينام أقل من ست ساعات.)
(يُساعد النوم الكافي أثناء الليل على تنظيم نسبة السكر في الدم بنسبة 40% )
(يُحافظ على جمال البشرة ونضارتها، فتبقى البشرة نقية، ومشدودة، وخالية من البقع الداكنة الناتجة عن القلق والإجهاد، على العكس من قلة النوم التي تُؤدي إلى إنتاج كميات زائدة من الكورتيزول هرمون التوتر الذي يُسبب تكسراً في الكولاجين الذي يُحافظ على صحة الجلد. \صحة القلب، حيث يكون القلب والأوعية الدمويّة تحت الضغط المتواصل، مما يؤدي إلى تعبهما واجهادهما، والنوم الكافي يُخلصهما من هذا الضغط فتقل معدلات الكولسترول في الدم، وبالتالي يقي القلب من الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة.)
الحفاظ على الوزن
أظهرت بعض الدراسات بأن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعاتٍ كافية من النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وتراكم الدهون وما يتبعها من مشكلات ومخاطر، حيثُ يؤثر النوم على هرمونات الشهية وكذلك على النشاط البدني، كما أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم تنضبط لديهم هرمونات الشهية وبالتالي تقل نسبة تناول السعرات الحرارية لديهم.
تقليل الشعور بالألم
وجد الكثير من الباحثين أن الحصول على ساعات كافية من النوم تُساعد المصابين ببعض الآلام الحادة والمزمنة على تقليل الشعور بالألم بالطبع إلى جانب تناول الأدوية، ومن الجدير بالذكر أنه في بعض الحالات التي يصعب فيها النوم بسبب الألم يتم وصف أدوية مساعدة على النوم والاسترخاء.
